Start / Zajęcia
Oferta studia
Zajęcia pilates na reformerach w Wawrze
Wszystkie treningi w Pilates Wawer odbywają się na reformerach, trwają 55 minut i prowadzone są w grupach maksymalnie 5-osobowych. Poniżej znajdziesz opis każdego rodzaju zajęć — dla kogo jest, jaki ma poziom i czego możesz się po nim spodziewać.
Pilates Reformer
Baza techniki i oddechu — najlepszy punkt startu.
Zajęcia indywidualne
Cały trening i cała uwaga trenera tylko dla Ciebie.
Zajęcia w małych grupach
Full Body, Barre, Stretching i Power Tower — maks. 5 osób.
Pilates dla początkujących
Pierwsze wejście za 75 zł, bez zobowiązań.
Pilates duo
We dwoje, z pełną uwagą trenera dla obu osób.
Ciąża i po porodzie
W formule indywidualnej lub duo, po konsultacji.
01 · Zajęcia grupowe
Pilates Reformer
Najbardziej uniwersalne zajęcia w naszym grafiku i najlepszy punkt startu. Pracujemy nad oddechem, ustawieniem miednicy i żeber, stabilizacją centrum i świadomym ruchem — wszystko na reformerze, z oporem dobranym indywidualnie sprężynami.
- Dla kogo: osób początkujących i średniozaawansowanych, także tych, które wracają do ruchu po dłuższej przerwie
- Poziom: wszystkie poziomy
- Czas trwania: 55 minut
- Czego się spodziewać: spokojnego tempa, dużej liczby wskazówek technicznych i wyjścia z zajęć z uczuciem „przeciągniętego”, a nie zmasakrowanego ciała
02 · Trening 1:1
Zajęcia indywidualne
Cała sala, cały reformer i cała uwaga trenera tylko dla Ciebie. Zaczynamy od rozmowy o Twoich celach, historii kontuzji i trybie dnia, a potem budujemy plan dopasowany w 100% do Twojego ciała.
- Dla kogo: osób po kontuzjach, z bólem kręgosłupa, kobiet w ciąży i po porodzie, seniorów, a także wszystkich, którzy chcą szybko i porządnie opanować technikę
- Poziom: dowolny — trening jest budowany pod Ciebie
- Czas trwania: 55 minut
- Czego się spodziewać: dokładnej korekty każdego ćwiczenia, wskazówek na co dzień i realnego postępu tydzień po tygodniu
03 · Zajęcia grupowe
Zajęcia w małych grupach
Maksymalnie pięć osób na sali — tyle, ile mamy reformerów. Poniżej cztery formaty grupowe, które prowadzimy poza podstawowym Pilates Reformer. Każdy trwa 55 minut i jest otwarty dla wszystkich poziomów.
Mała grupa
Full Body Pilates na reformerach
Trening całego ciała w wyższym tempie. Więcej sekwencji, więcej powtórzeń, mocniejsza praca nóg, pośladków, pleców i ramion — nadal z pełną kontrolą techniki i oddechu.
- Dla kogo: osób, które mają już za sobą kilka wejść na reformer i chcą poczuć, że trening „robi robotę”
- Poziom: wszystkie poziomy — z modyfikacjami w górę i w dół
- Czas trwania: 55 minut
- Czego się spodziewać: wyraźnej pracy mięśni głębokich i powierzchownych, spocenia się i dobrego zmęczenia
Mała grupa
Barre na reformerach
Połączenie pilatesu z elementami baletu i pracy przy drążku, przeniesione na reformer. Małe zakresy ruchu, dużo powtórzeń, izometria i mnóstwo precyzji.
- Dla kogo: osób, które lubią wymagającą pracę w detalu — i chcą wyrzeźbić nogi oraz pośladki
- Poziom: wszystkie poziomy
- Czas trwania: 55 minut
- Czego się spodziewać: palących się mięśni w miejscach, o których nie pamiętałaś, oraz lepszej kontroli postawy
Mała grupa · regeneracja
Stretching Pilates i Wyciszający Reformer Stretch
Dwa formaty regeneracyjne. Stretching Pilates otwiera tydzień: mobilność, rozciąganie i praca nad zakresami. Wyciszający Reformer Stretch zamyka dzień — wolne tempo, długie pozycje, oddech i wyciszenie układu nerwowego.
- Dla kogo: osób pracujących siedząco, biegaczy, osób trenujących siłowo i wszystkich z napiętym karkiem oraz biodrami
- Poziom: wszystkie poziomy
- Czas trwania: 55 minut
- Czego się spodziewać: spokoju, większego zakresu ruchu i realnego rozluźnienia — bez zadyszki
Mała grupa
Pilates Power Tower & Stretching
Zajęcia z wykorzystaniem wieży (Tower) zamontowanej przy reformerze. Inne kąty pracy, inne opory, więcej ćwiczeń na plecy i obręcz barkową — świetne uzupełnienie klasycznego reformera.
- Dla kogo: osób, które regularnie ćwiczą i chcą urozmaicić bodziec treningowy
- Poziom: wszystkie poziomy, z indywidualnym doborem oporu
- Czas trwania: 55 minut
- Czego się spodziewać: nowych ćwiczeń, mocnej pracy pleców i sekcji rozciągającej na koniec
04 · Start
Pilates dla początkujących
Nie prowadzimy osobnego „kursu dla początkujących”, bo nie jest potrzebny — zajęcia Pilates Reformer są prowadzone tak, żeby osoba pierwszy raz na reformerze czuła się na nich bezpiecznie. W grupie do pięciu osób instruktor po prostu ma czas, żeby Cię poprowadzić krok po kroku.
Zacznij od 75 zł
Pierwsze wejście dla nowych Klientów kosztuje 75 zł zamiast 130 zł. Bez zobowiązań i bez karnetu.
Albo od treningu 1:1
Jeśli wolisz opanować technikę bez świadków — jednorazowy trening indywidualny dla nowych Klientów to 150 zł.
Potem karnet
Efekty przychodzą przy 2 treningach w tygodniu. Karnet na 8 wejść wychodzi 105 zł za zajęcia.
05 · Trening 2:1
Pilates duo — dla dwóch / dwojga
Ta sama jakość co w treningu indywidualnym, tylko we dwoje: z partnerem, przyjaciółką, mamą albo koleżanką z pracy. Trener prowadzi obie osoby jednocześnie, dopasowując ćwiczenia do każdej z nich.
- Dla kogo: par i duetów, które chcą trenować razem — również o różnym poziomie zaawansowania
- Poziom: dowolny, oba poziomy dopasowywane osobno
- Czas trwania: 55 minut
- Czego się spodziewać: indywidualnego podejścia w niższej cenie na osobę i sporej dawki motywacji
06 · Ciąża i połóg
Pilates w ciąży i po porodzie
Kobiety w ciąży i po porodzie prowadzimy w formule treningu indywidualnego lub duo — to jedyny format, w którym możemy w pełni kontrolować dobór ćwiczeń, zakres pracy brzucha i pozycje bezpieczne na danym etapie. Przed pierwszym spotkaniem poprosimy Cię o zgodę lekarza prowadzącego lub fizjoterapeuty uroginekologicznego.
Wybierz zajęcia i zarezerwuj miejsce
Grafik aktualizuje się na bieżąco, zapisy są możliwe do 30 dni w przód.